09.08.2012 23:17 # 58077
кинул тебе ссылку на книгу о тренировках для хардгейнера... в общих чертах познакомься.

09.08.2012 23:15 # 58075
не только.

09.08.2012 23:15 # 58074
перевес? 80 это много?)

09.08.2012 23:12 # 58071
десантник степочкин) мультик о том что если захотеть можно всего добиться.

09.08.2012 23:12 # 58070
ну это понятно) я уже лет 5 как не загоняюсь по поводу кача. 80 кг при 186 см считаю нормальным, хотя в зеркало смотрюсь и считаю себя дрищом... мой рекорд в весе был 96 кг... но что-то не особо красиво было.

09.08.2012 23:07 # 58065
и как со спортзалом? по два часа три раза в неделю?)

09.08.2012 23:06 # 58064

09.08.2012 23:04 # 58062
тебе еще долго до этого. десять раз поменяется все. я бы на твоем месте подумал как еще роста набрать немножко) пока не перестал расти.

09.08.2012 23:00 # 58058
значит продолжай есть через силу... лет в 17 метаболизм уже другой будет. помню в военкомате на первых комиссиях тоже недобор веса был.

09.08.2012 22:55 # 58053
мда... может глисты???))))

09.08.2012 22:55 # 58052
да ну нафиг... сколько всего надо - проще быть обычным, ненакаченным

09.08.2012 22:53 # 58049
до скольки не хватает? и какой рост?

09.08.2012 22:53 # 58048
кстати насчет кожи - как при быстром наборе кожу сохранить здоровой? я чуть начинал - сразу растяжки появились. или это просто у меня неэластичная кожа?)))

09.08.2012 22:50 # 58045
куриную наверное, чтоб вкуснее...

09.08.2012 22:48 # 58043
питайся нормально и все.. в основном с возрастом телосложение все равно приходит в норму. и те кто в школе были качками в 25 ходят с пивным животом, а дрищи наоборот приходят в форму.

09.08.2012 22:27 # 58040
тут не поспоришь)

09.08.2012 22:20 # 58038
так рельеф вернуть чуть ли не сложнее чем массу набрать. на фиг она нужна если подсушенным можно быть ограниченное время..

09.08.2012 22:01 # 58036
и вообще - если бы я был как Бэйн, мне бы пришлось постоянно много есть и каждую неделю тратить несколько часов на тренировки, чтоб сохранить форму.. Да я бы просто не смог себя прокормить!!! и времени было бы меньше, а иногда так хочется полентяйничать, но без нагрузок масса оплывает и выглядит стремно. так что 80 кг для меня вполне нормальным кажется - можно одевать любую одежду к примеру) а амбалом быть не так уж здорово.

09.08.2012 21:50 # 58035
я в шоке))) ешь яйца, курицу, творог) вместо майонеза сметану лучше) а то еще отравишься)) а я вот сейчас худой и всем доволен)

09.08.2012 21:41 # 58033
все очень индивидуально. так что до всего придется доходить самому) 6000 ккалорий в день и режим - тоже наберешь вес.